抑郁症是一种常见但可治疗的精神障碍。早期识别有助于及时干预。目前存在多种经过验证的自评工具，可用于初步筛查抑郁症状。这些测试不具诊断效力，仅作为自我觉察和就医参考。
PHQ-9（患者健康问卷-9）是国际通用的抑郁筛查工具，包含9个问题，对应DSM诊断标准中的核心症状。每个问题按过去两周内出现频率评分：0分（完全不会）至3分（几乎每天）。总分0-27分，≥10分提示可能存在中度以上抑郁，建议寻求专业评估。
另一常用工具为贝克抑郁量表（BDI）简化版，聚焦情绪、认知、躯体三方面表现。共13或21项，根据症状严重程度打分。总分越高，抑郁可能性越大。注意：不同版本计分方式不同，需按说明操作。
- 测试前确保处于安静环境，避免干扰
- 如实回答，不刻意美化或夸大感受
- 近两周内情绪波动较大者结果更可靠
- 单次测试结果异常不代表确诊
在线测试存在局限：无法评估自杀风险、精神病性症状或共病情况。部分平台未采用标准化量表，结果无效。选择测试时应确认其基于PHQ-9、BDI或CES-D等经信效度验证的工具。
若自测得分较高或持续两周以上出现以下任一情况：兴趣减退、精力下降、睡眠食欲改变、无价值感、注意力难集中、反复出现死亡念头，应尽快至精神科或心理门诊就诊。临床诊断需结合面谈、病史及功能损害程度综合判断。
免费测试的价值在于提升心理健康意识，而非替代专业服务。切勿因测试结果自行用药或延误就医。正规医疗机构提供结构化访谈与多维评估，才是确诊与制定治疗方案的基础。
