抑郁症是一种常见但易被忽视的情绪障碍，早期识别有助于及时干预。以下30题基于国际常用抑郁筛查工具（如PHQ-9、BDI等）的核心条目整合而成，用于自评近两周内相关症状的出现频率。
请根据实际情况选择最符合的选项：0=完全不会，1=几天，2=超过一半的日子，3=几乎每天。如实作答，避免主观美化或夸大。
- 1. 对平时感兴趣的事物失去兴趣或愉悦感
- 2. 情绪低落、沮丧或绝望
- 3. 睡眠障碍（入睡困难、早醒或嗜睡）
- 4. 容易疲劳或精力明显下降
- 5. 食欲显著改变（体重明显增减）
- 6. 自我评价过低，感到自己毫无价值
- 7. 注意力难以集中，决策困难
- 8. 动作迟缓或坐立不安（他人可观察到）
- 9. 反复出现死亡或自杀念头
- 10. 因情绪问题影响工作、学习或社交
- 11. 感到内疚或自责
- 12. 无法控制的哭泣
- 13. 对未来感到无望
- 14. 身体不适（如头痛、胃痛）但检查无器质性原因
- 15. 社交回避，不愿与人接触
- 16. 感觉思维变慢
- 17. 完成日常任务变得异常困难
- 18. 情绪波动大，易怒
- 19. 觉得生活没有意义
- 20. 回避曾经喜欢的活动
- 21. 感到空虚或麻木
- 22. 对批评极度敏感
- 23. 早晨情绪最差
- 24. 性欲明显减退
- 25. 反复纠结于过去错误
- 26. 感到被他人误解或孤立
- 27. 出现非理性负性思维（如“我注定失败”）
- 28. 日常自理能力下降（如洗漱、穿衣）
- 29. 有计划或尝试过自伤/自杀
- 30. 抑郁情绪持续超过两周
计分规则：总分0-9分为无显著抑郁；10-14分为轻度抑郁；15-19分为中度抑郁；20分及以上为中重度至重度抑郁。若第9题或第29题得分≥1，无论总分高低，均需立即联系精神科医生或心理危机干预热线。
注意：此测试仅为初步筛查工具，不能作为临床诊断依据。抑郁症的确诊需由专业医师通过面谈、病史采集及标准化评估综合判断。躯体疾病（如甲状腺功能减退）、药物副作用或其他精神障碍也可能引发类似症状，需专业鉴别。
