SCL90（Symptom Checklist 90）是临床常用的心理症状自评量表，包含90个项目，覆盖9个心理症状维度。该量表用于评估个体在过去一周内的心理困扰程度，适用于16岁以上人群。每个项目采用5级评分（0=无，1=轻度，2=中度，3=偏重，4=严重），总分范围为0-360分。
SCL90不是诊断工具，仅作为心理健康筛查的参考依据。高分提示可能存在心理症状，需结合专业面诊确认。量表的9个因子包括：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性。部分版本增加其他附加项，但核心结构不变。
目前多个学术或公益平台提供免费SCL90在线测试，填写过程约10-15分钟。测试时需如实作答，避免刻意掩饰或夸大。系统自动计分后，会显示各因子分和总分。因子分=该因子所含项目总分÷项目数。一般认为：
- 总分＞160分
- 任一因子分≥2分
- 阳性项目数（评分≥1）＞43项
免费测试的局限性需明确：网络版本可能未经过标准化校验，环境干扰、理解偏差会影响结果准确性。部分平台简化题目或调整计分方式，导致结果不可靠。选择测试时，应确认其题干与原始SCL90一致，且无诱导性引导。
完成测试后，重点看三个指标：总分、因子分分布、阳性项目数量。若多个因子分同时升高，如抑郁与焦虑均≥3分，反映复合型情绪困扰。单一因子突出（如仅敌对分高）可能指向特定问题。但个体差异大，不能仅凭分数下结论。
使用免费SCL90测试的正确姿势：作为自我觉察起点，而非最终判断。结果异常者应寻求精神科医生或注册心理师进行结构化访谈与标准化评估。勿自行贴标签或延误干预。心理问题早期识别有助于提高干预效果，但需专业路径支持。
