抑郁不是简单的情绪低落，而是一种需要临床评估的精神健康问题。世界卫生组织和精神医学界广泛采用标准化工具进行初步筛查，其中PHQ-9（患者健康问卷-9项）是最常用且经过验证的自评量表之一。该量表基于《精神障碍诊断与统计手册》（DSM）的抑郁诊断标准设计，适用于18岁以上人群。
请根据过去两周内以下症状出现的频率，在每项后选择最符合的选项：
- 0分：完全不会
- 1分：几天
- 2分：超过一半的日子
- 3分：几乎每天
PHQ-9测试题：
1. 做事时提不起兴趣或感到没乐趣
2. 感到心情低落、沮丧或绝望
3. 入睡困难、睡不安稳或睡得太多
4. 感到疲倦或缺乏精力
5. 食欲不振或吃太多
6. 觉得自己很糟，或觉得自己让家人失望
7. 注意力难以集中，例如阅读或看电视时
8. 动作或说话速度变慢到别人可察觉，或相反——坐立不安、烦躁
9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
将9项得分相加得出总分：
0–4分：无抑郁症状；
5–9分：轻度抑郁；
10–14分：中度抑郁；
15–19分：中重度抑郁；
20–27分：重度抑郁。
若第9题得分≥1，无论总分高低，均提示存在自伤或自杀意念，需立即寻求专业帮助。
自评结果不能替代临床诊断。PHQ-9仅用于初步筛查，确诊需由精神科医生或临床心理师通过面谈、病史采集及排除躯体疾病后作出。部分躯体疾病（如甲状腺功能减退、维生素缺乏）也可能引发类似抑郁的症状。
如果你得分≥10分，或第9题有阳性反应，建议尽快联系精神卫生专业机构。早期干预可显著改善预后。治疗方式包括心理治疗（如认知行为疗法）、药物治疗或两者结合，具体方案需个体化制定。
