回避型人格障碍（Avoidant Personality Disorder, AvPD）是一种以持续性社交抑制、能力不足感和对负面评价极度敏感为特征的人格障碍。诊断需由精神科医生或临床心理学家依据DSM-5或ICD-11标准进行。本文提供基于临床标准的免费自测内容，仅用于初步筛查，不能替代专业诊断。
以下测试条目参考DSM-5中回避型人格障碍的7项诊断标准。请根据过去一年内的实际情况，在每项后选择“是”或“否”。符合4项及以上者，建议寻求专业评估：
- 因害怕被批评或拒绝，回避需要人际接触的职业活动
- 不愿与人建立关系，除非确定对方会接纳自己
- 在亲密关系中表现拘谨，担心被嘲笑或羞辱
- 过度关注他人对自己的负面评价
- 在新社交场合中感到无能、自卑或低人一等
- 认为自己社交能力差、缺乏吸引力或不如他人
- 因害怕出丑而回避冒险或尝试新活动
该测试无计分机制，仅统计符合项数量。高符合率不代表确诊，许多焦虑障碍（如社交焦虑症）或抑郁状态也可能出现类似表现。关键区别在于：回避型人格障碍的症状始于成年早期，长期稳定存在，且广泛影响多个生活领域。
若测试结果提示可能存在AvPD，下一步应：记录具体困扰情境、情绪反应及行为回避模式；整理个人成长史中的人际互动特点；预约具备人格障碍评估经验的心理健康专业人员。结构化临床访谈（如SCID-5-PD）是当前金标准。
回避型人格障碍常与其他心理问题共病，包括重度抑郁、广泛性焦虑障碍及物质使用障碍。治疗以心理干预为主，认知行为疗法（CBT）和图式疗法有较多实证支持。药物不针对人格障碍本身，但可缓解共病症状。早期识别有助于改善长期社会功能。