依恋倾向指个体在亲密关系中建立情感联结的稳定模式，源于早期照料经验，并持续影响成年后的互动方式。心理学研究将成人依恋分为四类：安全型、焦虑型、回避型和恐惧-回避型。准确识别自身依恋类型，是改善关系质量的第一步。
依恋倾向指数测试基于Bartholomew与Horowitz的四分类模型，结合Hazan与Shaver的三维度量表，通过20-30项陈述评估个体在亲密关系中的认知、情绪与行为反应。典型题目包括：“我担心伴侣不会一直爱我”（焦虑维度）、“我不习惯向他人表达脆弱”（回避维度）等。受试者按1-5分评分，总分对应主导依恋类型。
安全型依恋者通常得分均衡，低焦虑、低回避。他们信任伴侣，能自如表达需求，也尊重对方边界。此类人群在冲突中倾向于沟通解决，关系满意度较高。研究显示，约50%-60%的成年人属于此类型。
焦虑型依恋表现为高焦虑、低回避。个体强烈渴望亲密，但常担忧被抛弃，易过度解读伴侣行为，频繁寻求确认。测试中若“害怕被拒绝”“需要持续回应”等题项得分显著偏高，提示该倾向。长期可能引发关系耗竭。
回避型依恋特征为低焦虑、高回避。个体倾向情感疏离，强调独立，回避深度交流。测试中“独处比亲密更舒适”“难以依赖他人”等题项高分者属此类。他们并非不需要联结，而是用距离防御潜在伤害。
恐惧-回避型（混乱型）兼具高焦虑与高回避，既渴望亲密又恐惧受伤，行为矛盾。测试中两类维度均高分者需关注。该类型常与童年创伤相关，关系稳定性最低。
测试结果非诊断标签，而是自我觉察工具。依恋模式可随安全关系经验或心理干预调整。若测试显示非安全型倾向，建议结合专业咨询，而非自行归因或贴标签。定期重测可追踪变化，评估干预效果。