婚恋依恋测试用于评估个体在亲密关系中的情感联结方式。该测试基于依恋理论，将成年人的依恋风格分为三类：安全型、焦虑型和回避型。部分研究增加第四类混乱型，但主流临床仍以前三类为主。
安全型依恋者通常信任伴侣，能自如表达需求，也尊重对方边界。他们在冲突中倾向于沟通而非逃避，情绪调节能力较强。测试中若多数选项反映稳定情绪、合理期待与有效沟通，则可能属于此类。
焦虑型依恋表现为过度担忧被抛弃，频繁寻求确认，情绪易受伴侣行为影响。测试中常见表述包括“我害怕对方不爱我”“需要不断确认关系状态”。这类人群常因高敏感而误解信号，导致关系紧张。
回避型依恋者倾向疏离，回避深度情感交流，强调独立性。测试中典型回答如“我不需要亲密关系也能过得很好”“讨厌伴侣过分依赖”。他们并非无感，而是习惯压抑情感以维持心理安全距离。
测试工具应基于实证量表，如ECR-R（Experiences in Close Relationships-Revised），包含36项自评条目，测量焦虑与回避两个维度。每个维度得分高低组合决定最终类型：低焦虑低回避为安全型，高焦虑低回避为焦虑型，低焦虑高回避为回避型。
依恋风格非固定不变。早期经历塑造初始模式，但后续关系经验可促使其调整。例如，长期与安全型伴侣互动可能降低焦虑或回避水平。测试结果仅反映当前状态，非人格定论。
了解自身依恋类型有助于改善亲密关系质量。焦虑型需练习自我安抚与延迟反应；回避型可尝试逐步开放情感表达；双方若类型差异大，需建立明确沟通规则。测试价值不在标签，而在提供具体干预起点。