成人依恋测试基于Bowlby的依恋理论，用于评估个体在亲密关系中的情感联结模式。该测试聚焦于两个核心维度：焦虑（对被抛弃的担忧程度）和回避（对亲密接触的排斥程度）。通过这两个维度的组合，可将成人依恋划分为四种类型：安全型、焦虑型、回避型和混乱型。测试结果反映个体在关系中的行为倾向、情绪调节方式及沟通策略。
四种依恋类型具有明确的行为特征：
- 安全型：低焦虑、低回避。能建立稳定信任的关系，有效表达需求并回应伴侣。
- 焦虑型：高焦虑、低回避。过度寻求亲密确认，易因对方反应不足产生强烈情绪波动。
- 回避型：低焦虑、高回避。倾向于情感疏离，回避深度交流，强调独立性以避免依赖。
- 混乱型：高焦虑、高回避。同时表现出矛盾行为，既渴望亲密又恐惧受伤，关系模式不稳定。
主流测评工具包括：ECR-R（Experiences in Close Relationships-Revised）和AAS（Adult Attachment Scale）。ECR-R含36题，分别测量焦虑与回避维度，采用7点李克特量表；AAS含18题，同样基于双维度模型。两者均经过跨文化验证，信效度良好。测试通常要求受试者回顾近期亲密关系体验，如实回答如“我担心伴侣不会一直爱我”或“我不习惯向他人倾诉内心感受”等陈述。
测试结果解读需结合具体分数而非简单归类。例如，焦虑维度得分高于第75百分位提示显著不安全感，可能伴随过度警觉或关系控制行为；回避得分高者常在冲突中退缩或否认情感需求。临床实践中，安全型依恋与更高的关系满意度、情绪稳定性正相关；而焦虑-回避组合（混乱型）则与抑郁、关系暴力风险升高相关。
成人依恋测试的实际价值体现在三方面：
- 关系咨询：识别双方依恋错配（如焦虑型与回避型配对），针对性调整互动模式。
- 个体成长：帮助高焦虑者学习自我安抚，高回避者练习情感表达。
- 治疗干预：作为CBT或依恋聚焦疗法（EFT）的评估基线，追踪改变进程。
注意事项：测试结果受当前情绪状态、近期关系事件影响，单次测评不宜绝对化。建议在平静状态下完成，并由专业人员解读。若用于伴侣共同评估，需确保双方知情同意，避免结果被用作指责工具。依恋风格可通过安全关系体验或系统干预调整，改变的核心是建立新的情感经验而非单纯认知修正。
