依恋测试通常基于成人依恋访谈（AAI）或自评量表如ECR（Experiences in Close Relationships）进行。结果分为四类：安全型、焦虑型、回避型和混乱型（又称恐惧-回避型）。每种类型反映个体在亲密关系中对亲近、分离和冲突的典型反应模式。
安全型依恋个体在测试中表现出对伴侣的信任、情绪调节能力良好、能有效沟通需求。他们通常童年有稳定照护者，成年后在关系中既不过度依赖也不刻意疏离。此类人群占总体约50%-60%。关键行为指标包括：主动寻求支持、接纳伴侣情绪波动、冲突后愿意修复关系。
焦虑型依恋（也称痴迷型）得分高者常报告强烈被抛弃恐惧、过度寻求确认、情绪易受伴侣行为影响。测试中表现为对微小冷淡信号过度解读，反复检查关系状态。其核心信念是“我不够好，必须努力才能被爱”。研究显示，该类型与童年照护者回应不一致有关——有时热情有时忽视。实际影响包括：频繁质问、信息轰炸、自我价值感依赖伴侣反馈。
回避型依恋（含冷漠型与疏离型）个体在量表上显示低亲密需求、高独立性诉求。测试特征为淡化情感需求、回避深度交流、强调理性解决问题。其内在逻辑是“依赖会受伤，自给自足最安全”。此类型常源于幼年情感需求被拒绝或嘲笑。行为表现包括：延迟回复消息、拒绝谈论感受、用工作/爱好替代亲密互动。注意：回避型并非无情，而是抑制依恋系统以避免预期中的拒绝。
混乱型依恋兼具高焦虑与高回避特征，测试中呈现矛盾行为——既渴望亲密又恐惧靠近。常见于童年经历创伤（如虐待、丧失）者。典型反应包括：忽冷忽热、关系初期快速投入后期突然撤离、对伴侣行为产生灾难化想象。神经科学研究指出，此类人群的杏仁核与前额叶连接异常，导致情绪调节与威胁评估失衡。
测试结果非固定标签，而是当前依恋状态的快照。纵向研究表明，约30%个体可在2-3年内因治疗、稳定关系或自我觉察发生类型转变。干预重点因类型而异：
- 安全型：维持现有模式，识别潜在压力源
- 焦虑型：练习自我安抚技术，建立非关系依赖的自我价值源
- 回避型：逐步暴露于低风险亲密行为，记录身体对亲近的生理反应
- 混乱型：优先处理创伤记忆，通过眼动脱敏（EMDR）或躯体治疗重建安全感
使用测试结果时需注意：单次自评可能存在情境偏差，建议结合行为观察（如冲突解决方式、压力下沟通模式）交叉验证。临床实践中，依恋维度（焦虑/回避）的连续分数比类别划分更具参考价值。改变依恋模式的核心是重复体验“可预测的回应”——无论是通过治疗联盟、稳定伴侣关系或结构化团体干预。