亲密关系体验量表（Experiences in Close Relationships Scale，简称ECR）是评估成人依恋风格的标准化工具。该量表由Brennan、Clark和Shaver于1998年开发，基于依恋理论，聚焦两个核心维度：依恋焦虑与依恋回避。这两个维度共同构成个体在亲密关系中的行为模式、情绪反应及互动策略。
ECR量表包含36个条目，采用7点李克特评分（1=完全不同意，7=完全同意）。其中18题测量依恋焦虑，如“我担心伴侣不会一直爱我”；另18题测量依恋回避，如“我不喜欢向伴侣透露太多个人信息”。被试需根据自身在亲密关系中的真实感受作答。总分分别计算焦虑维度与回避维度得分，高焦虑得分反映对被抛弃的强烈担忧，高回避得分表明情感疏离与自我依赖倾向。
依恋类型可据此划分为四类：
- 安全型：焦虑与回避得分均低。个体信任伴侣，能有效沟通需求，处理冲突时保持开放。
- 焦虑型：高焦虑、低回避。过度寻求确认，易因对方反应产生情绪波动，常陷入“过度付出—失望—指责”循环。
- 回避型：低焦虑、高回避。倾向压抑情感需求，回避深度交流，在压力下选择退缩而非协作。
- 恐惧-回避型：焦虑与回避均高。既渴望亲密又害怕受伤，行为矛盾，关系稳定性差。
ECR量表具有良好的信效度。原始研究显示Cronbach’s α系数在0.90以上，重测信度稳定。后续跨文化验证（包括中文版）证实其结构效度可靠。但需注意：量表结果反映特定时间段的关系体验，可能随重大生活事件或治疗干预而改变。不适用于临床诊断精神障碍，仅作为关系功能评估工具。
使用ECR时应遵循以下原则：
- 确保匿名与自愿，避免在伴侣压力下完成。
- 结合具体关系背景解读分数，单一维度高分未必代表关系失败。
- 若用于咨询或治疗，需由受过训练的专业人员解释结果，并制定针对性干预策略（如情绪聚焦疗法EFT或认知行为技术）。
常见误用包括：将量表当作“性格测试”固化标签、忽略文化差异对依恋表达的影响、脱离关系情境孤立解读分数。例如，集体主义文化中适度回避可能被误判为问题，而短期关系波动可能导致暂时性焦虑升高。正确使用需结合访谈、行为观察等多源信息。
ECR的衍生版本（如ECR-R短版）适用于快速筛查，但完整版仍为研究与深度评估首选。如需获取正式量表，应通过学术渠道或经授权的心理测评平台。自行翻译或修改条目将破坏测量效度。专业应用必须遵守版权与伦理规范，不得用于非授权商业用途。