ECR（Experiences in Close Relationships）量表是评估成人亲密关系中依恋风格的标准化工具，由Brennan、Clark和Shaver于1998年开发。该量表基于依恋理论，聚焦两个核心维度：依恋焦虑（attachment anxiety）与依恋回避（attachment avoidance）。这两个维度共同构成四种依恋类型：安全型、焦虑型、回避型和恐惧-回避型。ECR不依赖分类标签，而是通过连续分数反映个体在两个维度上的位置。
量表共36题，其中18题测量依恋焦虑，18题测量依恋回避。所有题目采用7点李克特量表评分（1=完全不同意，7=完全同意）。例如，焦虑维度题目如“我担心伴侣不会像我希望的那样亲近我”，回避维度题目如“我不愿向伴侣透露太多关于自己的事”。高焦虑得分表示对被抛弃或不被重视的强烈担忧；高回避得分表示对亲密和依赖的不适感。原始分数需分别计算两个维度的平均值，范围1–7，数值越高代表该特质越显著。
ECR量表具有良好的心理测量学特性。多项研究验证其跨文化信效度。Cronbach’s α系数通常在0.85以上，表明内部一致性良好。重测信度在0.70–0.80区间，说明结果稳定。因子分析支持双因子结构，与理论预期一致。该量表适用于科研、临床初步筛查及自我探索，但不能替代专业诊断。使用时需注意文化适应性，部分题项在集体主义文化中可能存在理解偏差。
进行ECR在线测试时，需确保环境安静、无干扰，并如实作答。常见误区包括：试图“表现良好”而选择社会赞许性答案、跳过反向计分题、或误解题干语境。ECR不含反向计分题，所有题目方向一致。完成测试后，系统应分别输出焦虑与回避维度的平均分，并提供简明解释。例如：焦虑。此划分仅为近似参考，实际应结合连续分数解读。
ECR-R（修订版）和ECR-SF（短版）是常用变体。ECR-R优化了题项表述，提升因子负荷；ECR-SF仅12题（每维度6题），适用于时间受限场景，但信度略低。在线测试平台若使用短版，应明确标注版本并说明局限性。用户应优先选择完整版ECR以获得更可靠结果。此外，测试结果受当前情绪状态影响，重大生活事件期间结果可能暂时偏移，建议在情绪平稳期施测。
ECR结果的应用需谨慎。高焦虑者可能在关系中过度寻求确认，高回避者倾向情感疏离。了解自身依恋风格有助于识别关系模式，但改变依恋并非目标，而是提升关系中的觉察与沟通能力。临床干预中，ECR可作为治疗前评估工具，辅助制定个性化方案。非专业人士解读结果时，应避免标签化，重点在于理解行为背后的依恋需求。
