ECR（Experiences in Close Relationships）亲密关系经历量表是评估成人依恋风格的标准化心理测量工具。由Brennan、Clark和Shaver于1998年开发，基于依恋理论，聚焦个体在亲密关系中的行为模式与情感反应。该量表通过两个核心维度——依恋焦虑与依恋回避——对个体进行分类，广泛应用于临床、科研与心理咨询领域。
ECR量表包含36个条目，其中18项测量依恋焦虑，18项测量依恋回避。被试需根据自身在亲密关系中的真实体验，对每项陈述按1（完全不符合）至7（完全符合）的Likert七点量表评分。例如，“我担心伴侣不会像我爱他/她那样爱我”属于焦虑维度；“我不喜欢向伴侣透露太多个人信息”属于回避维度。所有条目均为反向或正向计分，需严格按手册操作以确保信效度。
计分方法为分别计算焦虑与回避维度的平均分。两个维度得分均低于3.5通常归类为安全型依恋；焦虑高（≥3.5）、回避低（焦虑型依恋；回避高（≥3.5）、焦虑低（回避型依恋；两者均高（≥3.5）则为混乱型（或恐惧-回避型）依恋。此四分法虽非原始设计初衷，但在实践中被广泛采用。
ECR具有良好的心理测量学特性。Cronbach’s α系数通常在0.85以上，重测信度稳定。结构效度通过因子分析验证，能有效区分焦虑与回避两个独立维度。跨文化研究显示其在不同语言和文化背景下仍具适用性，中文版亦经多轮修订与验证，适用于中国人群。
临床与咨询中，ECR结果可辅助识别关系困扰的根源。例如，高焦虑个体常表现出过度寻求确认、害怕被抛弃；高回避者倾向于情感疏离、回避亲密。治疗师可据此制定针对性干预策略，如针对焦虑型开展情绪调节训练，对回避型进行亲密暴露练习。研究亦表明，依恋风格与抑郁、焦虑障碍、关系满意度显著相关。
使用ECR需注意以下事项：
- 仅限专业人员施测与解读，避免自我诊断误判
- 结果反映当前状态，可能随重大生活事件或治疗发生改变
- 不用于诊断精神障碍，而是作为关系功能评估工具
- 需结合访谈与其他测评综合判断，不可孤立依赖单一分数