依恋模式指个体在亲密关系中对他人信任、依赖及情感表达的稳定倾向。该模式源于婴儿期与主要照顾者的互动经验，并在成年后持续影响人际关系质量。当前心理学界普遍采用Bartholomew与Horowitz（1991）提出的四分类模型，将成人依恋划分为安全型、焦虑型、回避型与混乱型。准确识别自身依恋类型，是改善关系功能的第一步。
依恋模式可通过标准化自评量表进行初步评估。常用工具包括《成人依恋量表》（AAS）、《亲密关系经历量表》（ECR）及其简版（ECR-S）。这些量表聚焦两个核心维度：依恋焦虑（担忧被抛弃或不被爱）与依恋回避（抗拒亲密或依赖）。得分组合决定具体类型：
- 安全型：低焦虑、低回避。能建立稳定信任关系，有效沟通需求，处理冲突。
- 焦虑型：高焦虑、低回避。过度寻求确认，害怕分离，情绪易波动。
- 回避型：低焦虑、高回避。压抑情感需求，保持距离，回避深度连接。
- 混乱型：高焦虑、高回避。同时渴望亲密又恐惧受伤，行为矛盾反复。
测试结果需结合行为表现综合判断。例如，焦虑型个体常频繁检查伴侣行踪、过度解读冷淡信号；回避型则倾向在关系升温时主动疏远，或以理性化掩盖情感需求。混乱型可能在短期内交替出现极端依赖与冷漠。值得注意的是，依恋模式并非固定人格特质，而是可塑的关系策略。压力、重大生活事件或长期治疗可能引发类型转变。
依恋类型的形成与早期养育环境密切相关。安全型通常源于照顾者的一致回应与情感可用性；焦虑型多见于不可预测的照料（有时热情有时忽视）；回避型对应情感冷漠或拒绝的养育方式；混乱型则常与童年创伤、虐待或照顾者自身心理不稳定有关。然而，成年后的矫正性关系体验（如与安全型伴侣长期互动）可逐步重塑依恋策略。
若测试显示非安全型依恋，可采取针对性干预措施。焦虑型需练习情绪调节与自我安抚，减少对外部确认的依赖；回避型应逐步暴露于适度亲密情境，识别并表达内在情感；混乱型建议在专业心理咨询下处理创伤记忆，建立内在安全感。认知行为疗法（CBT）与依恋聚焦疗法（AFT）被证实有效。
进行依恋测试时需注意：自评量表仅提供初步参考，不能替代临床诊断。测试应在平静状态下完成，避免近期重大关系事件干扰判断。重复测试间隔应超过3个月，以观察真实变化。若结果引发显著困扰，应寻求注册心理师协助解读。
