抑郁症是一种常见的精神障碍，核心特征包括持续的情绪低落、兴趣减退和精力下降。世界卫生组织数据显示，全球约有2.8亿人受其影响。早期识别症状有助于及时干预。以下测试题基于广泛使用的PHQ-9（患者健康问卷-9）简化改编，用于初步筛查抑郁风险。
请根据过去两周内的实际感受，对下列每项症状的频率进行评分：
- 0分：完全不会
- 1分：几天
- 2分：一半以上的日子
- 3分：几乎每天
测试题目如下：
1. 做事时提不起劲或感到疲倦
2. 对平时感兴趣的事物失去兴趣或乐趣
3. 感到心情低落、沮丧或绝望
4. 食欲不振或吃太多
5. 睡眠困难（入睡难、易醒）或睡得过多
6. 觉得自己很失败或让家人失望
7. 注意力难以集中（如阅读、看电视）
8. 动作或说话速度明显变慢，或烦躁不安
9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头
将9题得分相加得出总分：
- 0–4分：无明显抑郁症状
- 5–9分：轻度抑郁，建议关注情绪变化
- 10–14分：中度抑郁，考虑寻求专业评估
- 15–19分：中重度抑郁，应尽快联系精神科或心理医生
- 20–27分：重度抑郁，需立即就医
重要说明：本测试仅为初步筛查工具，不能作为临床诊断依据。抑郁症的确诊需由精神科医生通过面谈、病史采集及必要检查综合判断。部分躯体疾病（如甲状腺功能减退）、药物使用或其他精神障碍也可能引发类似症状。
若测试结果提示中度及以上风险，或出现第9题任何正向回答（≥1分），必须尽快联系专业医疗机构。自杀意念是紧急状况，应立即前往急诊或联系危机干预热线。日常自我调节（如规律作息、适度运动）可辅助改善轻度情绪问题，但无法替代对中重度抑郁的系统治疗。
