依恋测试用于评估个体在亲密关系中表现出的依恋风格。该风格源于早期与主要照顾者的互动经验，并持续影响成年后的亲密关系模式。当前主流心理学采用四分类模型：安全型、焦虑型、回避型与混乱型（或称恐惧-回避型）。测试结果反映的是倾向性，而非固定标签。
测试通常包含20-36个陈述项，采用Likert量表（如1=非常不同意，7=非常同意）进行自评。以下为典型条目示例（非完整版，仅作说明）：
- 我容易担心伴侣不够爱我。（焦虑型指标）
- 我倾向于避免过度依赖他人。（回避型指标）
- 我能自在地与他人亲近，也乐于独处。（安全型指标）
- 我想亲近别人，但又害怕被伤害。（混乱型指标）
回避型依恋者通常压抑情感需求，强调独立，回避深度亲密。他们在冲突中倾向于退缩或冷处理，对伴侣的情感表达常感不适。神经科学研究显示，其前额叶皮层对情绪刺激的抑制活动增强。
焦虑型依恋者高度关注关系稳定性，易因对方微小反应产生不安，常通过反复确认、过度联系等方式寻求安全感。其杏仁核对社交威胁信号敏感度升高，导致情绪调节能力下降。
安全型依恋占比约50%-60%，表现为信任伴侣、有效沟通、适度依赖与自主平衡。这类个体在压力情境下更可能寻求支持，且能给予对方情感回应，形成良性互动循环。
混乱型依恋兼具高焦虑与高回避特征，既渴望亲密又恐惧受伤，行为矛盾。常见于童年经历创伤或照料者行为不可预测的个体。此类型在关系中易出现忽冷忽热、自我破坏等模式。
完成测试后，需结合两项维度得分判断类型：依恋焦虑（对被抛弃的担忧程度）与依恋回避（对亲密的排斥程度）。低焦虑+低回避 = 安全型；高焦虑+低回避 = 焦虑型；低焦虑+高回避 = 回避型；高焦虑+高回避 = 混乱型。测试结果可用于自我觉察，但不能替代临床诊断。若依恋模式显著影响生活质量，建议寻求专业心理咨询。