依恋关系测试用于评估个体在亲密关系中表现出的依恋风格。该理论源于约翰·鲍尔比（John Bowlby）的依恋理论，并由玛丽·安斯沃斯（Mary Ainsworth）通过“陌生情境实验”初步分类为安全型、回避型和焦虑-矛盾型。后续研究扩展出第四种类型：混乱型依恋。这些风格形成于婴幼儿期与主要照料者的互动，并持续影响成年后的亲密关系、情绪调节和人际信任。
目前主流的成人依恋评估工具包括：
- 成人依恋访谈（AAI）：半结构化访谈，侧重个体对童年经历的叙述方式；
- 亲密关系经历量表（ECR）：自评问卷，测量依恋相关的焦虑与回避两个维度；
- Hazan与Shaver的三分类问卷：将成人依恋简化为安全型、焦虑型、回避型三类。
四种依恋类型的核心特征如下：
- 安全型：能建立稳定信任的关系，既不过度依赖也不刻意疏离。面对冲突倾向于沟通解决，情绪调节能力较强。
- 焦虑型：高度关注伴侣反应，易产生被抛弃恐惧。常通过过度联系、情绪爆发或试探行为寻求确认，关系满意度波动大。
- 回避型：倾向情感隔离，回避亲密接触。强调独立性，压抑需求，在压力下易退缩或冷处理。
- 混乱型：兼具焦虑与回避特征，行为矛盾（如一边渴望亲近一边推开对方），多见于童年有创伤史的个体。
依恋类型并非固定不变。安全型依恋可通过稳定、回应及时的亲密关系逐步习得。心理治疗（如依恋聚焦疗法、图式疗法）可帮助个体识别不安全依恋的触发机制，并重建内在工作模型。关键干预点包括：提升情绪觉察、修正负面核心信念、练习安全沟通策略。
进行依恋测试时需注意：
- 结果反映倾向性，非绝对标签。同一人在不同关系中可能表现差异；
- 高焦虑或高回避得分提示关系风险，但不等于病理状态；
- 自我报告存在主观偏差，结合伴侣反馈或专业评估更准确。
若测试显示显著不安全依恋特征，且已影响日常生活或关系功能，建议寻求注册心理师协助。短期目标可聚焦于识别触发情境（如伴侣沉默引发焦虑型个体恐慌），中期目标练习替代行为（如用“我感到不安”代替指责），长期目标建立稳定的自我价值感，减少对外部确认的依赖。
