SM（Sadomasochism）指施虐与受虐的性心理倾向，属于BDSM文化的一部分。测试自身SM倾向并非判断‘正常与否’，而是识别兴趣类型、强度及安全实践能力。以下内容基于心理学与性学研究框架，提供可操作的自我评估路径。
第一步：区分幻想与行为。多数人存在SM相关幻想，但仅有部分人会付诸实践。记录过去6个月内是否出现以下情况：
- 主动寻求或参与捆绑、鞭打、角色扮演等行为 至少一次因SM活动产生强烈愉悦感
- 对特定权力交换场景（如支配/服从）产生持续性生理或心理反应
第二步：定位兴趣类型。SM包含施虐（Sadism）与受虐（Masochism）两个维度，可单独或共存。完成以下自评：
- 在亲密互动中，更享受控制对方还是被对方控制？
- 疼痛刺激（如掐捏、拍打）引发的是不适感还是兴奋感？
- 是否需要通过语言羞辱、规则约束等非物理方式获得满足？
第三步：评估安全边界。SM实践的核心是知情同意与风险管控。检查自身是否具备以下能力：
- 能清晰表达‘安全词’并在活动中严格执行
- 了解基础安全知识（如神经压迫点、窒息风险）
- 活动后能进行有效沟通与情绪复盘
第四步：识别潜在风险信号。以下情况需暂停自我探索并寻求专业支持：
- SM行为导致身体损伤（如淤青超过72小时未消退）
- 无法在非SM关系中建立平等互动模式
- 使用SM作为逃避现实压力的主要手段
最终结论需综合四步结果：若类型明确、边界清晰且无风险信号，可视为健康SM倾向；若存在模糊或矛盾项，建议记录30天行为日志（含情境、感受、后续影响）后再评估。所有测试结果仅用于自我认知，不可替代临床诊断。