病娇（Yandere）并非正式精神疾病诊断术语，而是源自日本亚文化的概念，描述个体在亲密关系中表现出极端占有、控制甚至暴力倾向，同时伴随强烈爱意的行为模式。临床心理学中，此类表现可能与依恋障碍、边缘型人格特质或偏执型人格障碍相关。本测试题旨在帮助个体识别潜在的病态依恋思维与行为倾向，不作为临床诊断依据。
测试共15题，采用Likert 5点量表（1=完全不符合，5=完全符合）。请根据过去6个月内的真实感受与行为作答。重点评估三个维度：情感占有、控制行为、威胁容忍度。
- 1. 当伴侣与异性正常交谈时，我会感到强烈的不安或愤怒。
- 2. 我曾通过查看手机、社交账号或跟踪等方式确认伴侣行踪。
- 3. 如果伴侣想结束关系，我会威胁自残或伤害自己以阻止其离开。
- 4. 我认为“真正的爱”意味着对方必须完全属于我，不能有其他亲密关系。
- 5. 我会因伴侣未及时回复消息而反复联系，直至得到回应。
- 6. 我曾故意制造危机（如假装生病）以测试伴侣是否在乎我。
- 7. 若伴侣与其他朋友相处时间多于我，我会认为他们背叛了我。
- 8. 我难以接受伴侣有独立社交圈，尤其包含异性。
- 9. 我曾因嫉妒而破坏伴侣与其他人的关系（如散布谣言、挑拨离间）。
- 10. 我相信只有我能真正理解并满足伴侣的需求，其他人都是干扰。
- 11. 当伴侣表达不满时，我会将其解读为不爱我或想离开的信号。
- 12. 我会记录伴侣的日常行为细节，并在冲突时用作“证据”。
- 13. 我认为为了留住爱人，采取极端手段是合理的。
- 14. 我经常担心伴侣会抛弃我，即使没有明显迹象。
- 15. 我无法想象没有伴侣的生活，失去TA等于世界崩塌。
计分规则：总分≥50分提示存在显著病娇倾向；35-49分为中度风险，需关注情绪调节能力；≤34分为低风险。高分者应特别注意第3、6、9、13题得分——若任一题≥4分，表明已出现危险行为信号，建议寻求专业心理干预。
病娇倾向的核心机制是焦虑型依恋与低自我价值感的结合。个体将自我价值完全绑定于关系存续，误以为控制等于安全。研究显示（Feldman & Ayala, 2021），此类人群常有童年情感忽视史，导致成年后对“被抛弃”过度敏感。值得注意的是，病娇行为具有双向伤害性：施控者陷入情绪耗竭，受控者则面临心理压迫甚至人身风险。
若测试结果提示高风险，请采取以下务实步骤：1. 记录触发嫉妒的具体情境与身体反应（如心跳加速、手抖）；2. 练习“延迟反应”——当冲动出现时，强制等待10分钟再行动；3. 建立非伴侣依赖的自我价值来源（如技能学习、运动成就）。专业干预首选认知行为疗法（CBT），重点修正“全有或全无”思维（如“TA不秒回=不爱我”）及提升情绪耐受力。