亲密关系体验量表（Experiences in Close Relationships Scale，简称ECR）是评估成人依恋风格的标准化工具。该量表由Brennan、Clark和Shaver于1998年开发，聚焦两个核心维度：依恋焦虑与依恋回避。依恋焦虑反映个体对被抛弃或不被重视的担忧程度；依恋回避体现个体在亲密关系中保持情感距离的倾向。这两个维度共同构成四种主要依恋类型：安全型、焦虑型、回避型和恐惧-回避型。
ECR量表包含36个条目，采用7点李克特评分（1=完全不同意，7=完全同意）。其中18题测量依恋焦虑（如“我担心伴侣不会像我爱他/她那样爱我”），另18题测量依恋回避（如“我不喜欢向伴侣透露太多关于自己的事”）。受测者分别计算两个维度的平均分，分数越高，对应倾向越强。该量表经过多轮信效度检验，Cronbach’s α系数通常在0.85以上，具有良好的内部一致性与跨文化适用性。
使用ECR时需注意：结果仅反映当前依恋倾向，非人格诊断。依恋风格受早期养育经验影响，但可通过自我觉察、心理咨询或稳定关系经历发生改变。例如，高焦虑者可能频繁寻求确认，高回避者可能压抑情感需求，两者均可能导致关系冲突或疏离。识别自身模式是改善关系的第一步。
ECR与其他依恋测量工具（如AAS、RSQ）相比，优势在于：
- 维度结构清晰，避免类别化标签带来的刻板印象
- 适用于恋爱、婚姻、长期伴侣等多种亲密关系
- 可用于追踪干预前后变化，评估治疗效果
实际应用中，ECR常用于以下场景：婚前辅导、伴侣咨询、个体心理治疗及人际关系研究。临床工作者可依据得分制定针对性策略：对高焦虑者训练情绪调节与沟通技巧；对高回避者探索亲密恐惧根源，逐步建立信任。普通用户可通过测试了解自身反应模式，避免将童年经验无意识投射至当前关系。
完成ECR后，应关注分数背后的互动逻辑而非数值本身。例如，焦虑-回避组合（一方高焦虑、另一方高回避）易形成“追逐-疏远”循环，加剧双方不安。打破此类模式需双方共同参与，学习非防御性沟通与共情回应。安全型依恋并非天生，而是通过持续、一致的情感回应逐渐构建。
