抑郁是一种常见但严重的心理健康问题，影响情绪、思维和日常功能。早期识别有助于及时干预。以下自测题基于广泛使用的PHQ-9（患者健康问卷-9）简化改编，用于初步筛查抑郁症状。请根据过去两周内的实际情况作答。
请对以下每项描述选择最符合你情况的选项：
- 0分：完全没有
- 1分：几天
- 2分：超过一半的日子
- 3分：几乎每天
自测题目如下：
1. 做事时提不起兴趣或感到愉悦
2. 感到情绪低落、沮丧或绝望
3. 睡眠问题（入睡困难、早醒或睡得过多）
4. 感到疲倦或精力不足
5. 食欲不振或暴饮暴食
6. 自我评价低，觉得自己是个失败者
7. 注意力难以集中，如阅读或看电视困难
8. 动作明显变慢或坐立不安（他人可观察到）
9. 有不如死掉或伤害自己的想法
计分方式：将每题得分相加，总分范围为0–27分。
- 0–4分：无明显抑郁症状
- 5–9分：轻度抑郁，建议关注情绪变化
- 10–14分：中度抑郁，应考虑寻求专业帮助
- 15–19分：中重度抑郁，需尽快咨询心理医生
- 20–27分：重度抑郁，存在较高风险，应立即联系专业机构或就医
重要说明：本测试仅用于自我筛查，不能替代临床诊断。抑郁症状可能与其他身体或心理疾病重叠，例如甲状腺功能异常、焦虑障碍等。若总分≥10分，或第9题得分≥1，必须尽快联系精神科医生或心理咨询师。自杀或自伤念头属于紧急情况，应立即拨打当地心理危机干预热线或前往医院急诊科。
影响测试准确性的因素包括：近期重大生活事件（如丧亲、失业）、药物使用、慢性疼痛或其他躯体疾病。测试应在情绪相对稳定时进行，避免在极度疲惫、醉酒或急性应激状态下作答。重复测试间隔建议不少于两周，以观察症状变化趋势。专业评估通常结合结构化访谈、病史采集及必要体检，确保诊断准确性。
