抑郁症是一种常见但严重的心理健康问题，影响情绪、思维和日常功能。早期识别有助于干预和治疗。以下提供一份基于国际常用标准的自评测试题，用于初步筛查抑郁症状。
本测试参考PHQ-9（患者健康问卷-9）量表，共9项，对应DSM-5中抑郁症的核心诊断标准。每项根据过去两周内症状频率评分：0=完全不会，1=几天，2=超过一半的日子，3=几乎每天。
- 1. 做事时提不起兴趣或感到愉悦？
- 2. 感到情绪低落、沮丧或绝望？
- 3. 睡眠困难（入睡难、早醒或睡太多）？
- 4. 感到疲倦或精力不足？
- 5. 食欲不振或吃太多？
- 6. 觉得自己很糟，或觉得自己让家人失望？
- 7. 注意力难以集中（如阅读、看电视）？
- 8. 动作明显变慢或坐立不安（他人可观察到）？
- 9. 有不如死掉或用某种方式伤害自己的念头？
评分规则：将9项得分相加，总分范围0–27分。0–4分：无显著抑郁症状；5–9分：轻度抑郁；10–14分：中度抑郁；15–19分：中重度抑郁；20–27分：重度抑郁。若第9项得分≥1，无论总分高低，均需立即关注自杀风险。
重要说明：此测试仅为自评工具，不能用于临床诊断。抑郁症的确诊需由精神科医生或临床心理师通过面谈、病史采集及标准化评估综合判断。自评结果异常者，应尽快联系专业机构进行正式评估。
常见误区包括：将短暂情绪低落等同于抑郁症，或忽视躯体症状（如失眠、乏力）与抑郁的关联。实际临床中，部分患者主要表现为身体不适而非情绪问题，易被误诊为其他疾病。因此，全面评估至关重要。
若测试提示可能存在抑郁，建议采取以下步骤：1. 记录症状持续时间、频率及对生活的影响；2. 避免自行用药或依赖网络信息自我治疗；3. 就诊精神科或心理科门诊；4. 在专业指导下选择药物、心理治疗或联合干预。早期规范治疗可显著改善预后。
