霍兰德职业兴趣理论由美国心理学家约翰·霍兰德（John L. Holland）提出，将人的职业兴趣划分为六种基本类型：现实型（Realistic）、研究型（Investigative）、艺术型（Artistic）、社会型（Social）、企业型（Enterprising）和常规型（Conventional）。该模型认为，个体在与其兴趣类型相匹配的职业环境中，工作满意度、稳定性和绩效更高。
现实型（R）：偏好使用工具、机器或身体技能完成具体任务。重视实用性、动手能力和结果导向。典型职业包括机械师、电工、木工、农民、建筑工人、飞行员。
- 核心能力：操作设备、维修、体力劳动
- 不适配环境：高度抽象、频繁人际互动或缺乏结构的工作
研究型（I）：倾向观察、分析、解决问题，喜欢独立思考和探索未知。重视逻辑、精确性和知识深度。典型职业包括科学家、工程师、程序员、数学家、实验室技术员、大学教授。
- 核心能力：数据分析、系统思维、实验设计
- 不适配环境：重复性高、规则僵化或需大量推销性质的工作
艺术型（A）：追求创造性表达，偏好非结构化、开放性的任务。重视原创性、审美和情感表达。典型职业包括画家、作家、音乐人、设计师、演员、摄影师。
- 核心能力：想象力、视觉/听觉表达、概念创新
- 不适配环境：高度程序化、强调服从或缺乏自主空间的岗位
社会型（S）：乐于帮助、教育或服务他人，擅长沟通与共情。重视合作、利他和社会影响。典型职业包括教师、心理咨询师、护士、社工、人力资源专员、牧师。
- 核心能力：倾听、辅导、团队协作
- 不适配环境：孤立作业、竞争激烈或以利润为唯一导向的岗位
企业型（E）：善于影响、说服和领导他人，目标导向强。重视地位、权力和经济回报。典型职业包括销售经理、企业家、律师、公关专员、政治家、房地产经纪人。
- 核心能力：谈判、组织动员、市场判断
- 不适配环境：缺乏决策权、流程繁琐或成果难以量化的职位
常规型（C）：偏好有条理、可预测的任务，擅长处理数据和遵循规程。重视准确性、效率和秩序。典型职业包括会计、行政助理、银行柜员、档案管理员、数据录入员、物流调度员。
- 核心能力：文书处理、数字计算、流程执行
- 不适配环境：模糊不清、频繁变动或强调即兴发挥的角色