教师职业倦怠是教育工作者因长期工作压力未获有效缓解而产生的心理综合征，包含三个核心维度：情绪耗竭（emotional exhaustion）、去人格化（depersonalization）和个人成就感降低（reduced personal accomplishment）。该状态直接影响教学效能、学生发展及教师身心健康。使用标准化问卷进行定期筛查是早期干预的关键步骤。
目前国际上广泛采用的测量工具为马勒斯（Maslach）等人开发的MBI-ES（Maslach Burnout Inventory-Educators Survey），专为教育从业者设计。该量表共22个条目，采用李克特7点计分（0=从不，6=每天如此），覆盖上述三个维度。高情绪耗竭得分（≥27）、高去人格化得分（≥13）或低个人成就感得分（≤31）提示存在显著倦怠风险。
以下为简化版教师职业倦怠自评问卷（基于MBI-ES核心条目改编），适用于初步筛查。请根据过去一个月实际情况，在每项后选择最符合的频率：
- 1. 我感到情绪上被工作掏空了。（0-6）
- 2. 上班让我感觉筋疲力尽。（0-6）
- 3. 一天工作结束后，我感到完全耗尽。（0-6）
- 4. 我对某些学生表现出冷漠或疏远态度。（0-6）
- 5. 我觉得对待学生像对待没有感情的对象。（0-6）
- 6. 我怀疑自己工作的意义和价值。（0-6）
- 7. 我觉得在工作中难以有效帮助学生。（0-6）
- 8. 我对自己的教学能力产生怀疑。（0-6）
计分规则：条目1-3总和为情绪耗竭分，条目4-5总和为去人格化分，条目6-8总和为个人成就感分（注意：此维度得分越低表示倦怠越严重）。参考临界值：情绪耗竭≥9、去人格化≥5、个人成就感≤9（按3题×3分制换算）即需警惕。
问卷结果仅作初步参考，不能替代专业诊断。若两项及以上维度超过临界值，建议采取以下措施：减少非教学事务负担、建立同事支持小组、设定清晰工作边界，并考虑寻求学校心理服务或临床心理咨询。研究显示，结构化干预（如认知行为训练、正念减压）可在8-12周内显著改善倦怠指标。
学校管理者应定期组织匿名问卷施测，结合出勤率、离职意向、学生评价等客观数据，识别高风险群体。预防优于治疗，合理配置师资、保障备课时间、提供专业发展机会是系统性降低倦怠发生率的有效策略。教师个体亦应将自我监测纳入职业健康管理常规流程。
