依附风格指个体在亲密关系中形成的情感联结模式，源于早期与主要照顾者的互动经验。该理论由John Bowlby提出，经Mary Ainsworth等研究者发展，现被广泛应用于成人关系研究。依附风格并非人格诊断，而是描述个体在压力、分离或冲突情境下如何寻求安全感的行为倾向。
当前主流分类将成人依附风格分为三类：安全型、焦虑型和回避型。部分模型增加第四类混乱型（或称恐惧-回避型）。这些类型可通过标准化量表评估，如ECR-R（Experiences in Close Relationships-Revised）或AAS（Adult Attachment Scale）。
安全型依附个体信任伴侣，能自如表达需求，既不过度依赖也不刻意疏离。他们在关系中感到舒适，能有效处理冲突，情绪调节能力较强。研究表明，约50%-60%的成年人属于此类型。
焦虑型依附者常担忧被抛弃，过度关注伴侣反应，易产生嫉妒或粘人行为。他们倾向于将小事解读为拒绝信号，情绪波动大，常通过反复确认来缓解不安。此类人群在关系初期可能表现热情，但长期易引发伴侣疲惫。
回避型依附个体强调独立，回避情感亲密，对伴侣需求反应冷淡。他们习惯压抑情绪，认为依赖是软弱表现，在冲突中倾向退缩或切断联系。表面冷静，实则对亲密接触存在深层不适。
混乱型依附兼具高焦虑与高回避特征，既渴望亲密又恐惧受伤。行为矛盾：时而极度依赖，时而突然疏远。多与童年创伤相关，情绪调节困难，关系稳定性低。
自测需注意：单一行为不能定义类型，应观察长期模式。若测试显示非安全型依附，不等于关系注定失败。依附风格具有可塑性，通过觉察、沟通训练或心理咨询可向安全型转变。重点在于识别自身触发点，学习健康表达需求，而非标签化自我或他人。