DASS 量表全称为 Depression Anxiety Stress Scales，由 Lovibond 夫妇于 1995 年开发。该工具旨在测量抑郁、焦虑和压力三种负面情绪状态的严重程度。量表分为 DASS-42 完整版与 DASS-21 简版两种形式。完整版包含 42 个条目，每个 subscale 各 14 题。简版包含 21 个条目，每个 subscale 各 7 题。测量时间范围限定为过去一周内的情绪体验。DASS 区别于传统量表的核心在于其三维结构，能够独立评估压力状态，而非单纯混合抑郁与焦虑症状。这种结构有助于更精准地识别情绪困扰的具体来源，为后续干预提供明确方向。
计分机制采用四级 Likert 评分法。受测者根据条目内容与自身情况的符合程度进行打分。0 分代表完全不适用，1 分代表轻微适用，2 分代表中度适用，3 分代表非常适用。所有条目得分累加后，需乘以系数 2 以便与常模数据对比。DASS-21 原始分直接乘以 2 等同于 DASS-42 计分逻辑。计分过程需严格核对反向计分条目，避免计算误差。最终得分为三个独立数值，分别对应抑郁、焦虑和压力维度。任何维度的高分均提示相应情绪状态可能存在异常，需结合临床访谈进一步确认。
严重程度分级依据特定 cutoff 分数划定。每个维度分为正常、轻度、中度、重度、极重度五个等级。抑郁维度：0-9 分为正常，10-13 分为轻度，14-20 分为中度，21-27 分为重度，28 分以上为极重度。焦虑维度：0-7 分为正常，8-9 分为轻度，10-14 分为中度，15-19 分为重度，20 分以上为极重度。压力维度：0-14 分为正常，15-18 分为轻度，19-25 分为中度，26-33 分为重度，34 分以上为极重度。分数越高代表症状越严重。分级标准基于大样本常模数据，具有统计学意义。使用者需对照具体数值判断自身所处区间，避免主观臆断。
三个 subscale 涵盖的症状群存在显著差异。抑郁量表主要评估情绪低落、希望缺失、自我贬低、缺乏兴趣及行动迟缓。典型表现包括对生活失去热情、感到生命无价值、晨重暮轻节律改变。焦虑量表聚焦自主神经唤醒、骨骼肌效应及情境性焦虑。生理反应如心悸、呼吸困难、颤抖属于此类。压力量表测量慢性非特异性唤醒状态。核心特征为难以放松、神经质易怒、过度反应及耐受性低。压力高分者常处于持续紧张状态，即便无特定威胁源也感到不安。区分这三者有助于制定针对性策略，而非笼统处理。
心理测量学属性显示 DASS 具有良好信效度。内部一致性系数 Cronbach's alpha 通常在 0.9 以上。重测信度表明分数随时间变化稳定。效度研究证实 DASS 能与临床诊断结果高度相关。然而，量表存在文化适应性差异。不同地区常模可能存在偏差，使用时需参考本地化修订版本。自陈式量表受受测者主观意愿影响，存在社会赞许性效应。部分个体可能掩饰真实感受导致分数偏低。因此，结果仅作为筛查参考，不可直接作为确诊依据。专业人员在解读时需结合行为观察与病史。
高分结果需采取务实行动。若任一维度达到中度及以上，建议寻求精神科医生或心理咨询师帮助。轻度症状可通过生活方式调整改善，如规律作息、适度运动、正念练习。中重度症状通常需药物干预配合心理治疗。切勿自行服药或忽视严重信号。量表目的是识别问题而非制造恐慌。定期复测可监控情绪变化趋势。记录分数波动有助于评估干预效果。心理健康管理是长期过程，需保持理性态度。科学使用测评工具能有效提升自我觉察能力，促进情绪调节能力发展，避免问题恶化。
