抑郁自评量表（SDS）由美国杜克大学医学院 Zung 教授于 1965 年编制出版。该量表设计初衷是为了量化抑郁状态的严重程度，广泛应用于门诊病人筛查及流行病学调查。量表包含 20 个项目，涵盖抑郁状态的四组特异性症状：精神性 - 情感症状、躯体性障碍、精神运动性障碍、抑郁性心理障碍。适用对象为具有抑郁症状的成年人，未成年人及认知障碍者需谨慎使用。操作简便，无需专业人员进行指导，适合个人自测。使用者需根据过去一周的实际感觉进行评定，确保结果反映近期真实心理状态，避免回忆偏差影响数据准确性。测试目的旨在辅助识别抑郁倾向，而非确诊疾病。
量表结构包含 20 个条目，采用四级评分制。每项问题按症状出现的频度分为 1 至 4 分。1 分表示没有或很少时间，2 分表示小部分时间，3 分表示相当多时间，4 分表示绝大部分或全部时间。其中 10 个条目为正向评分，10 个条目为反向评分。正向评分题直接记录 1、2、3、4 分，反向评分题需转换计分，即选 1 计 4 分，选 2 计 3 分，选 3 计 2 分，选 4 计 1 分。计分过程需严格核对反向题目，避免计算错误导致结果偏差。主要评估内容涉及情绪低落、晨重晚轻、睡眠障碍、食欲减退、性欲减退、体重变化、便秘、心悸、易疲乏等生理与心理指标，全面覆盖抑郁核心症状。具体条目包括我感到情绪沮丧、我感到早晨心情最好、我容易哭泣、我睡眠不好、我吃得像平时一样多等，涵盖情感体验与躯体反应。
评分计算分为粗分与标准分两步。首先将 20 个项目的得分相加得到粗分，粗分范围在 20 至 80 分之间。随后将粗分乘以 1.25 取整数部分，得到标准分（Index Score）。标准分是分界值判定的唯一依据，粗分不可直接用于诊断分级。中国常模标准与西方原常模存在差异，国内应用通常采用以下分界值：标准分 53 分为划界点，53 分以下视为正常范围，53 分及以上提示存在抑郁风险。分值越高，表明抑郁症状越严重，需引起高度重视。计算过程建议由他人复核，确保数值准确无误。若粗分为 40 分，标准分即为 50 分，属正常范围。若粗分为 50 分，标准分即为 62 分，属轻度抑郁。乘法运算需精确，不可四舍五入，直接取整数部分。
结果解读分为四个等级。标准分 53 至 62 分为轻度抑郁，表现为情绪偶尔低落，日常功能基本正常，可通过自我调节改善，建议增加运动与社交。63 至 72 分为中度抑郁，症状明显，社会功能受损，工作效率下降，建议寻求心理咨询介入，进行认知行为疗法。73 分以上为重度抑郁，伴随强烈痛苦感，生理机能显著下降，存在自杀风险，必须立即前往精神科就诊。分级仅作为参考，不能替代临床诊断，需结合医生面诊综合判断，避免自我标签化。不同等级对应不同干预策略，轻度以生活方式调整为主，中重度需专业医疗介入。持续两周以上症状需特别关注。
使用量表需注意适用局限。SDS 主要反映主观感受，易受测试者认知能力、文化背景及当时情绪影响。躯体疾病患者可能因身体不适导致评分虚高，产生假阳性结果，如甲亢、贫血等疾病会影响情绪与体力。智力低下或无法理解条目含义者不适用此量表。测试环境应保持安静，避免外界干扰。测试前需阅读指导语，确保理解每项问题含义，独立作答，不与他人讨论，保证数据真实性。多次测试结果波动属正常现象，需取平均值参考。文化差异可能导致对某些条目理解不同，需结合本地常模解释。服药期间测试需注明药物影响。
测评后行动指南至关重要。若结果正常，保持健康生活方式，定期关注心理状态，建立社会支持系统。若结果显示异常，切勿自行用药，应前往正规医院精神科或心理科进行专业评估。医生会结合病史、体格检查及其他量表结果做出诊断。治疗方案包括药物治疗、心理治疗及物理治疗。早期干预能有效改善预后，防止症状慢性化。抑郁状态可防可治，科学面对是康复第一步，家属应给予理解与支持，避免指责与忽视。就诊时携带测评结果供医生参考，提高诊断效率。遵循医嘱进行治疗，不可随意中断。
长期维护心理健康需要系统性规划。定期复测 SDS 量表可监控治疗效果，评估病情变化。治疗期间需遵医嘱服药，不可随意停药或减量。配合规律作息，保证睡眠质量，减少咖啡因摄入。建立良好的人际关系，参与集体活动，减少孤独感。学习压力管理技巧，如正念冥想、深呼吸放松训练。若出现病情反复，及时就医调整方案。心理健康与身体健康同等重要，需纳入日常健康管理范畴，实现身心全面康复，回归正常社会功能。避免过度劳累，合理安排工作与休息时间，培养兴趣爱好，提升心理韧性，预防抑郁复发。保持均衡饮食，补充维生素 B 族与 Omega-3 脂肪酸，有助于神经系统健康。定期参与体育锻炼，促进内啡肽分泌，改善情绪状态。